怎样练肚子上的上腹肌

      病情分析：
      你说的情况，建议做仰卧起坐可以简单有效练腹肌
      指导意见：
      你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。
      

      病情分析：
      你好，可以仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次。
      指导意见：
      建议低脂、低糖饮食是一个基本原则，而且你要进食足量的蔬菜，还有全麦类碳水化合物。在蛋白质摄入方面，鸡肉、鱼类和火鸡等瘦肉型蛋白质，比牛肉、猪肉等脂肪含量高的蛋白质来源会好一些。
      

      病情分析：
      您好，您可以多做俯卧撑，一天一次，按数量慢慢增加，会有腹肌的。
      指导意见：
      您好，锻炼身体不是一天两天就有效果的，要长时间坚持，祝健康！
      
      以上是对“怎样练肚子上的上腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你描述的来看，考虑可以找专业的培练师
      指导意见：
      建议你可以跟郑多燕减肥操中有练腹肌的，或者是去专业的培练师
      

      病情分析：
      您好，您可以多做俯卧撑，一天一次，按数量慢慢增加，会有腹肌的。
      指导意见：
      锻炼身体不是一天两天就有效果的，要长时间坚持，而且你要进食足量的蔬菜，还有全麦类碳水化合物。在蛋白质摄入方面，鸡肉、鱼类和火鸡等瘦肉型蛋白质，比牛肉、猪肉等脂肪含量高的蛋白质来源会好一些。