失眠的自我调理方法有

      你好，最近晚上睡眠不好，不知道是因为工作的压力还是有什么心事导致睡前头脑不能放松下来，需要面对问题解决问题，才能安然入睡，同时注意白天适度锻炼身体，把身体调动起来，睡前洗个热水澡，听听音乐，让自己放松下来，晚上身体就疲劳了，容易入睡，实在不行，也可以睡前口服2片安定，帮助加深睡眠，帮助改善睡眠，调整好了，药就可以停了。
      

      你好，你的失眠有没有诱因呢？最近有没有遇到烦心的事情呢？如果是因为情绪原因导致的失眠，建议通过调节情绪问题来缓解你的失眠症状。如果是单纯性失眠，建议通过调节睡眠节律来缓解。