要怎么改善没有便意和没有便秘

女 | 20岁 2024-06-29 12:15:30 1人回复来自

健康咨询描述：我是在思茅读书但是水土不和便秘这是第三年在思茅了但是我还是会便秘这次是没上火只是没有便意我注意饮食了不过能拉的出不过是羊屎我这几天吃酸奶能改善吗？要怎么治疗才能改善没有便意不便秘

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高福生首都医科大学附属北京同仁医院副主任医师擅长: 消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物

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2024-06-29 12:19:09 我要投诉

首先，酸奶对于改善便秘确实有一定的帮助。酸奶中含有的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。但是，仅仅依靠酸奶可能无法完全解决便秘问题，还需要结合其他方法。要改善没有便意不便秘的状况，可以尝试增加膳食纤维的摄入，多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。其次，增加水分摄入，每天至少喝8杯水，以保持身体水分充足，有助于软化粪便，减轻便秘症状。此外，保持规律的运动，每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。需要注意，长期的精神压力可能导致肠道功能紊乱，从而引发便秘。尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以减轻压力。