健康咨询描述: 。怎样可以快速的减肥,瘦肚子,瘦腿,瘦脸,瘦胳膊,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
病情分析:
您好,一般说肥胖就是脂肪过多,主要是平时摄入过多所致,建议减少脂肪的摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。
指导意见:
1、建议您要适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入,观察体重变化。
病情分析:
你好,这个情况也就是实际上是全身的一个减肥的。主要是依靠运动和饮食管理达到目的的
指导意见:
注意运动有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的。注意坚持的。或者可以采取上楼梯的一个方式效果也很好(下楼梯坐电梯避免损伤膝盖)
饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的,不然不能不能够减肥反而会导致反弹和对身体健康不利的
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