应该怎么样来进行减肥效果会好点？
女 | 23岁 2015-03-05 09:16:25
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健康咨询描述： 身体一直就特别的肥胖，现在我也是没有的办法的厉害，感觉到自己也特别的丑，因为我肥胖也是痛苦的厉害，现在特别的想尽让自己瘦下来，所以就想进行减肥了，可是我也不知道通过什么方法减肥。
想得到怎样的帮助：请问，应该怎么样来进行减肥效果会好点？
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2015-03-05 09:21:58 我要投诉
你好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水。
2015-03-05 09:37:26 我要投诉
可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的
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