请问，哪些运动适合减肥又节约时间呢？

女 | 36岁 2015-03-10 10:27:24 2人回复来自

健康咨询描述：我姐姐肥胖，最近想减肥，听说运动减肥是最健康的减肥方法，想知道哪些方法是又有效果又节约时间的运动方法呢？希望得到医生帮助。

想得到怎样的帮助：哪些运动适合减肥又节约时间呢

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一年加一年其他帮助网友：27608称赞：55

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2015-03-10 10:33:53 我要投诉

你好，1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。2、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。

黄彤彤其他帮助网友：28333称赞：62

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2015-03-10 10:58:13 我要投诉

你好，每天运动至少在半个小时以上才有效果。流汗不是判断减肥的指标。减肥的强度要求是：微微出汗、有点喘，但不影响说话。减肥主要是指减掉体内多余的脂肪，因此减肥与否要看你体内脂肪的减少程度才行。