经常失眠怎么办啊？

女 | 31岁 2015-03-16 15:01:34 2人回复来自景德镇市

健康咨询描述：从二年前我离婚开始，我的睡眠就不太正常了，经常是整个晚上的我都睡不着，好不容易睡着了，又天明了，好累啊，我现在是经常的头痛啊，怎么办呢。

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木兰幽香11 其他帮助网友：26026称赞：23

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2015-03-16 15:05:46 我要投诉

你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！

程璟副主任医师帮助网友：22863

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2015-03-16 15:07:41 我要投诉

你好，这个病必须听从医嘱，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。

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