怎么做减肥的效果好呢？
男 | 29岁 2015-03-16 20:18:51
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健康咨询描述： 过年这段时间吃的很多，运动的少，吃了很多的肉类，身体变形了很多，甚至有些衣服都穿不上了，整整胖了十斤，现在准备减肥，不敢吃减肥的药物，不晓得要怎么做效果才会更好。
想得到怎样的帮助：怎么做减肥的效果好呢？
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2015-03-16 20:22:18 我要投诉
你好，常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习，效果显著。
2015-03-16 20:48:11 我要投诉
你好，如果说是减肥反弹的话，那么是说一个人在减肥成功以后，由于非常喜悦的，这样的话就会恢复一些坏的生活习惯，比如说大吃大喝，不运动，不规律生活，这样的话很快就会肥胖，这样就反弹了
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