肥胖究竟怎么去减肥？
女 | 24岁 2015-03-25 09:57:40
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健康咨询描述： 我现在太胖了，实在是不好找男朋友，现在年龄也不小了，自己的闺蜜也都找到了他们的幸福，现在就我自己还没有男朋友，家里面也经常催，我也很着急，请问我该怎么减肥？
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2015-03-25 10:01:09 我要投诉
你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2015-03-25 10:06:41 我要投诉
你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
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