中老年妇女补钙

女 | 54岁 2008-12-12 23:29:31 2人回复来自

健康咨询描述：问题描述:中老年妇女在日常膳食中应注意什么才能更好的补钙?因其钙吸收不了.

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2008-12-13 08:45:22 我要投诉

      您好!日常食物中,含钙较多的有牛奶,奶酪,鸡蛋,豆制品,海带,紫菜,虾皮,芝麻,山楂,海鱼,蔬菜等.补钙的同时还要注意加强户外运动,经常沐浴阳光,可促进人体内维生素D的合成,有助于人体对钙的吸收.

韩伟娜医师擅长: 内科杂病,主要是胃肠道疾病,心脑血管疾病,同时积累帮助网友：108984称赞：4710

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2008-12-12 23:34:52 我要投诉

您好,含钙较多的食物有牛奶,鸡蛋,猪骨头汤,鱼虾,黄豆,萝卜缨,芹菜,韭菜等.因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙,所以提倡食物中加点醋,更有利于钙的吸收.

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