如何减肥更健康。

      你好，出现肥胖的情况，运动是必要的，还要控制饮食的量。
      运动常常推荐的是游泳，跑步，跳绳，转呼啦圈等都行，若是跑步一般是快走就是慢跑，每天坚持2-4个小时；饮食禁忌脂肪和糖的含量高的饮食，一般吃饭多是蔬菜，适当的荤菜，每天饮食6成饱就可以了，不可以吃零食。
      一般坚持3-6个月，就可以看见体重的下降。
      

      你好，这个病必须听从医嘱，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。