有更年期综合征了要饮食怎么调理？

女 | 55岁 2015-03-31 10:13:25 2人回复来自

健康咨询描述：去年的时候我就有了更年期综合征的情况了，到现在了不知道为什么还是没有好，现在我还是会有空虚和不开心的情况了，自己的月经也快没有了，一直就很难受，听说可以通过饮食进行调理的。

想得到怎样的帮助：请问，有更年期综合征了要饮食怎么调理？

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2015-03-31 10:18:17 我要投诉

你好，更年期综合征女性要注意饮食调理：饮食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面，还要注意适当吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。

jjk728 其他帮助网友：26855称赞：42

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2015-03-31 10:41:01 我要投诉

你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。

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温馨提示：
自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。

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