要怎么改善失眠的情况啊？

      病情分析：
      失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
      指导意见：
      建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，睡前喝些亦舒堂百合枣仁安神茶调理，都是一些百合跟酸枣仁制成，对身体没有伤害。同时保持心情舒畅，还可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
      

      你好，失眠可以尝试闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
      

      你好：你不必紧张,长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
      
      以上是对“要怎么改善失眠的情况啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠这种精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可考虑马普替林或氯丙咪嗪等，但药物并无法根治。a9