更年期综合征的病人吃点啥多身体好啊？

      病情分析：
      你好，更年期综合症多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
      指导意见：
      每天吃以下几种食物：
      1、谷类（如粗细粮、米面杂粮）
      2、豆类（如大豆、红豆、绿豆，还有豆制品，如豆腐、豆浆）
      3、蔬菜（如青菜、瓜类）
      4、蘑菇、紫菜（这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12）
      5、坚果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）
      6、水果（最好是热性水果，如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒，所以要适当地选择热性食物。）更年期出现的各种情绪不稳定的现象都是正常的，不要给自己太多的心理暗示和压力，尽量保持平和开朗的心态。建议服用海之源扶美片，专为女性配方，纯天然无激素，有效缓解更年期失眠多梦现象，还能推迟更年期、绝经期，改善卵巢功能衰退。
      

      您好，加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。坚持服用保健食品如：金朵康，功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g，补充更年期所缺乏各种元素，缓解更年期症状。
      

      你好，建议食用莲子百合粥：百合30克、粳米30克、莲子40克。将这三种洗净后，放入锅中用小火煮成粥。莲子有益肾养心、止泻补脾功效。百合有润肺养阴功效。经常食用这款粥对治疗心情烦躁不安、易怒焦虑、脾胃虚弱的更年期综合征患者疗效显著。
      
      以上是对“更年期综合征的病人吃点啥多身体好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！