更年期综合征怎么调啊？
女 | 49岁 2015-04-03 10:41:10
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健康咨询描述： 我最近脾气变得很臭，很讨人厌，好多同事都不愿理我，我回家后，对着丈夫也是鼻子不是鼻子，脸不是脸的，我这闹更年期的。这个怎么调节啊？
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2015-04-03 10:44:18 我要投诉
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
2015-04-03 10:47:12 我要投诉
你好，新鲜蔬菜、水果含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它能及时补充人体所需。可使女性朋友心旷神怡，睡眠充足。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。
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自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。
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