一个病人的愿望

      你天天去想,怎么会戒除不良的习惯呢?多运动就好了.睡觉前跑步1000米试一试我就是这样戒除的/
      

      手淫在青少年中比较多见，偶尔手淫对身体健康并无多大影响，频繁地手淫会对身心产生危害。有手淫行为的青少年，应该下决心戒除这种不良的习惯。为此要做到：（１）学会用意志克制自己的性冲动，把注意力和兴趣集中到学习和健康的文体活动上去。（２）不要看黄色书刊及淫秽的影视、录相，减少引起性冲动的刺激。
      

      你好,戒除手淫恶习,保证身心健康;你的想法完全正确;我给你的主意是,一,住集体宿舍.二,勿看黄色书籍;三,加强锻炼身体.
      
      以上是对“一个病人的愿望”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      ⑴从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。⑵要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物；不要看色情淫秽的书画；睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。⑶平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。⑷要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。