更年期综合征的人要补充什么营养的？

女 | 45岁 2015-04-12 09:45:26 2人回复来自

健康咨询描述：我最近月经总是不正常，我这个年龄他们都说要到了绝经更年期的时候了，后来我发现我的脾气明显的不好了，去检查了说是更年期的症状，更年期综合征的人要补充什么营养的？

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2015-04-12 09:51:30 我要投诉

你好，多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。保持好心情，尽量不让自己单独呆着，平时可以多去一些能够让自己放松的地方。

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2015-04-12 09:55:31 我要投诉

      你好，更年期是因为激素水平下降导致的一系列的身体症状，没必要太担心是人的一个过程，一般调整心理很重要。
      指导意见：
      建议您注意个人卫生，还有睡眠，补充一些高蛋白有营养的东西，月经问题可以适当应用些雌性激素哦。

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温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、生蒜、胡椒粉等。

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