减肥该怎么做才能达到预期效果?

女 | 16岁 2015-04-12 09:47:56 2人回复来自

健康咨询描述：爱美之心人皆有之，可是我却肥胖的很，现在我都不敢出去见人了，我喝过一些减肥药但是效果却不理想，我想控制饮食可是我却管不住自己的嘴，现在我已经是非常的严重了，要怎么才能减肥啊。

想得到怎样的帮助：如何才能减肥？

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2015-04-12 09:57:09 我要投诉

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2015-04-12 10:19:49 我要投诉

你好，每天运动至少在半个小时以上才有效果。流汗不是判断减肥的指标。减肥的强度要求是：微微出汗、有点喘，但不影响说话。减肥主要是指减掉体内多余的脂肪，因此减肥与否要看你体内脂肪的减少程度才行。