得了阳痿早泄怎样自我锻炼呢？

      您好，阳痿早泄的自我锻炼，每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，30-40分钟；仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次；缩肛锻炼每天两组，各20次。保证每天的睡眠，睡眠对性功能影响很大。
      

      你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，阴茎无法勃起或勃起的时间不足以圆满的完成性生活，称为阳痿。引起阳痿的病因很多如吸烟、手淫、前列腺炎等，平时要戒除一些坏习惯多吃些羊肉、海参、枸杞等。建议还是到专业男科医院明确病因对症治疗，也好尽早康复。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。