更年期综合征有什么办法自我缓解吗？

女 | 48岁 2015-04-21 10:08:24 1人回复来自

健康咨询描述：我最近总是脾气很大，看老公哪里不顺眼就得吵吵几句，而且晚上失眠睡不着觉，总觉得心烦意乱想发脾气，家人都说我这是到了更年期综合征了，得平时和多注意，自我调节一下，我也想可是我不知道怎么自我调节啊。

想得到怎样的帮助：更年期综合征患者自我调解症状会得到缓解吗？

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2015-04-21 10:09:24 我要投诉

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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