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泡脚对失眠有效果吗?

男 | 47岁 2015-04-25 11:35:03 4人回复 来自

健康咨询描述: 我前段时间一直是出差呢,让我整个人身体都特别疲累呢,也没有好好休息呢,还有些轻微的失眠情况呢,有些动静让我特别容易惊醒呢,以前不失眠的呢,那像这种情况平时怎么缓解好哟.

想得到怎样的帮助:泡脚对失眠有效果吗?

医生回复区

王宝枝
王宝枝 朝阳县中心医院   主任医师 擅长: 白内障,青光眼,弱视,近视,斜视,散光,玻璃体混浊 帮助网友:16446称赞:2
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2015-04-25 11:39:18 我要投诉

      你好,用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。对失眠有一定缓解作用呢.
      

解昌国
解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症 帮助网友:65023称赞:7
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2017-10-16 15:33:36 我要投诉

      引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适,三是环境因素,例如容易受环境噪音的影响。根据不同的原因具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动。关键是养成良好的睡眠习惯。睡前泡脚也可以有助于睡眠。
      

崔亚玲
崔亚玲 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症 帮助网友:21958称赞:6
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2017-10-16 15:33:53 我要投诉

      睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。泡脚半小时,略微出汗,对缓解失眠很有帮助的。
      
      以上是对“泡脚对失眠有效果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

刘顺杰
刘顺杰 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 擅长: 偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍, 帮助网友:10611称赞:2
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2017-10-16 15:35:32 我要投诉

      你好,根据你的描述,你的失眠情况不严重,可平时自己调节自己的生活规律,养成早睡早起的习惯,睡前出去走走,洗洗澡,喝杯牛奶,白天不要补觉,使自己充实起来,有助于睡眠。
      

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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