健康咨询描述: 我前段时间一直是出差呢,让我整个人身体都特别疲累呢,也没有好好休息呢,还有些轻微的失眠情况呢,有些动静让我特别容易惊醒呢,以前不失眠的呢,那像这种情况平时怎么缓解好哟.
想得到怎样的帮助:泡脚对失眠有效果吗?
你好,用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。对失眠有一定缓解作用呢.
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适,三是环境因素,例如容易受环境噪音的影响。根据不同的原因具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动。关键是养成良好的睡眠习惯。睡前泡脚也可以有助于睡眠。
睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。泡脚半小时,略微出汗,对缓解失眠很有帮助的。
以上是对“泡脚对失眠有效果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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