体质虚要如何锻炼开始啊

女 | 20岁 2015-04-26 12:10:39 1人回复来自

健康咨询描述：体质虚要如何锻炼开始，，今天20岁，体质比较虚，锻炼一下就容易出汗（应该是虚汗）182CM身高，63公斤左右，这几天看到身上肉又少了一圈，胃不好，吸收差，就算饭量达到了也很难胖起来，现在想买点器材哑铃啥的，练些肉出来，以前去过健身房确实有效果，但现在时间条件不允许，

想得到怎样的帮助：体质虚要如何锻炼开始

投诉

其他类似问题

一年加一年其他帮助网友：27608称赞：55

微信扫一扫，随时问医生

2015-04-26 12:17:21 我要投诉

吃的话早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，早上你吃个鸡蛋牛奶其他一些有营养最好了，晚上最好要十点前睡觉但是现在我们年轻人基本上不可能了所以你每次锻炼完40分钟后就补充点蛋白质和肌酸比如两个鸡蛋和牛肉，你想练肌肉的话就要保持过度锻炼让肌肉达到充分的运动量然后你很快会感觉到肚子饿的

补血生精，健脑补肾。用于肾虚所致体质虚弱，腰背酸...[说明书]

益气养阴，固表敛汗。用于气阴不足之自汗、盗汗及小...[说明书]

医生在线免费咨询