不运动也能减肥的办法有哪些

      病情分析：
      你好，不建议你服用减肥药，减肥药只强调效果，是有很多的副作用的，最健康有效的减肥方式是合理控制饮食和科学地体育锻炼。
      指导意见：
      健康减肥方法：1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.
      

      病情分析：
      你好，建议要减肥是不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。主要是多运动。对促进生长发育也有效。不运动是达不到减脂的效果的。更不能够说不吃东西减肥的。否则到时候反弹起来就更麻烦了。
      指导意见：
      建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。
      饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。