如何合理搭配食物和运动后怎么补充能量

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
      指导意见：
      跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
      

      病情分析：
      你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
      指导意见：
      饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
      

      病情分析：
      您好，运动减肥效果是最好的，建议您每天跑步要保持一定的速度和距离，此外建议您下午4到五点中左右跑步
      指导意见：
      饮食上不要吃油炸或者是烧烤类的食物，晚饭少吃，多补充高质量蛋白质。预祝减肥成功
      
      以上是对“如何合理搭配食物和运动后怎么补充能量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！