失眠的人在饮食上需要注意什么？

女 | 35岁 2015-05-06 11:27:14 1人回复来自

健康咨询描述：我最近的工作非常的忙，回到家总是是觉得很累，可是到了睡觉的时候就失眠。半夜的时候睡不着，醒后难以入睡，还有睡眠质量真的不好，我要怎么办好呀？

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2015-05-06 11:34:10 我要投诉

你好，1，要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;,2，多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;3，在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

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