如何避免晚上失眠？

女 | 19岁 2015-05-07 10:30:10 2人回复来自

健康咨询描述：现在快考试了，一度的压力很大，总是晚上睡的不好，有失眠的现象，白天有时候上课都感觉头晕，可能是晚上失眠原因导致的，我如何调整我的休息才能避免晚上失眠的情况呢？最好不要影响我的学业。谢谢。

想得到怎样的帮助：如何避免晚上失眠呢？

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2015-05-07 16:54:46 我要投诉

你好，建议你11前入睡，因为点钱睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等。在心理上要放松，感觉压力大、烦躁时可向朋友倾诉或者去散散心。

mfmfdezp 其他帮助网友：28847称赞：75

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2015-05-07 10:35:31 我要投诉

你好，避免晚上失眠尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，才能改善失眠的现象。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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