不在状态状态不好

      病情分析：
      你好，建议平时尽量多休息，适当的减减压。
      指导意见：
      可以选择聊天，运动，唱歌等方式及时宣泄不良情绪，通过深呼吸，肌肉放松等消除紧张。加强沟通交流，避免胡乱猜疑。
      

      病情分析：
      您的情况考虑是精神心理上出现了一定的问题。
      指导意见：
      把舌头的照片发一张过来看看。可考虑选择中药如柴胡加龙牡汤、归脾汤等加减调治。
      

      看你的描述，能够感觉到你现在确实是处于一种很糟糕的状态，其实你自己也能意识到这种状态是从自身的原因引起的，所以建议你多做自我反思，直面自己的内心，看看到底是在想些什么？另外建议你换个角度看问题，从别人的角度出发理解一下事情。
      
      以上是对“不在状态状态不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！