减肥期间饮食上应该注意什么

女 | 16岁 2015-05-18 10:12:25 1人回复来自

健康咨询描述：我是16周岁的女高中生。我106斤157厘米。我想通过跳绳减肥以及增高。请问下平时应该吃些什么。还有量份是多少。我想长高些，肉类应该吃多少和哪些。以及牛奶是喝酸奶还是纯牛奶还是奶粉呢？平时生活应该注意什么。睡前喝牛奶对身体有什么好处？会不会发胖？请您回答详细些。谢谢。

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lilili519 其他帮助网友：25929称赞：24

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2015-05-18 10:19:22 我要投诉

不建议你刻意的减体重，对于你而言，现在食物应多样化，保持均衡，包括蔬菜、水果、肉类，主食、奶制品等每天都要有，而并不是过分强调多吃某一种食物，均衡的饮食是身高增长的基础，并不是要刻意的多吃肉，每天应保证250-500毫升奶制品，牛奶、酸奶、奶酪均可，这个量一般不会对体重有影响，也可以选择脱脂奶制品。睡觉前喝牛奶可以保持夜间血钙的稳定，生活应做到规律，包括饮食和运动以及其他的生活习惯等

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