有失眠的情况怎么样可以改善？

      你好，有失眠的情况，那么这段时间需要放松自己，不要给自己太多的压力和负担，适当的休息，饮食增强营养，运动，调理好自己的身体，睡觉之前泡热水澡有助于睡眠。
      

      病情分析：
      32岁青年男子，最近出现夜间难以入眠，白天上班没有精神，属于失眠，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      

      病情分析：
      你好，最近也不知道是怎么搞的，一到晚上就会睡不着觉，搞的你第二天上班很没有精神,你有轻度的睡眠障碍。
      指导意见：
      建议你马上去到当地的医院的心理科看看医生，医生会根据你的实际情况以及你的检查结果给予你提出治疗方案的。临床中睡眠障碍是心理治疗结合药物治疗效果比较好。
      
      以上是对“有失眠的情况怎么样可以改善？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！