健康咨询描述: 该空腹还是吃饭再 如果是吃饭要多久以后 跑完之后该怎么做???????
病情分析:
您好,根据您的描述来看,早晨锻炼的时间段应该在晨起(日出后)至早餐前这时候跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。
指导意见:
建议饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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