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早上几点慢跑比较好?该不该空腹

女 | 20岁 2015-05-25 16:46:43 1人回复 来自阳泉市

健康咨询描述: 该空腹还是吃饭再 如果是吃饭要多久以后 跑完之后该怎么做???????

医生回复区

尚西亮
尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 擅长: 擅长肩、肘、膝、踝损伤诊断与治疗及关节镜微创手术。
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2022-12-30 04:40:49 我要投诉

      病情分析:
      您好,根据您的描述来看,早晨锻炼的时间段应该在晨起(日出后)至早餐前这时候跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。
      指导意见:
      建议饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

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