健康咨询描述: 最近工作上的事情是确实有点多,虽然白天很累,但是到了晚上却怎么也睡不着,夜越深越清晰,白天一点精神都没有,不知道像我这种情况该如何调理?
想得到怎样的帮助:请问有失眠症状的人该如何调理?
您好,有失眠症状的人要优选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
病情分析:
你描述的状况主要是睡眠障碍,以入睡困难为主,影响到日常生活,建议到正规医院的精神科就诊。
指导意见:
睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,是很多精神卫生疾病常见伴发症状,建议在精神科医师指导下规范服用镇静催眠药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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