我老是多梦失眠怎么调理？

      病情分析：
      女性，27岁，最近情绪不好，思虑较多，夜间失眠多梦，白天精神不振，想问问，造成失眠的原因有哪些？如何调理？对于心理因素导致的失眠，造成失眠的原因一般有(1)压力(2)对于睡眠的不合理认知，例如担心失眠，夸大失眠的危害，造成对于睡眠的恐惧(3)生活事件引起的不良情绪(4)不良的生活作息习惯
      指导意见：
      我长期诊断治疗失眠的程序和方法是这样的：(1)针对引起失眠的压力、刺激因素，或者不良情绪做心理调适心理治疗，如果就诊者存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。(2)传授自我心理调整的方法，主要是要培养良好的睡眠作息习惯，陪养良好的睡眠生物钟，结合传授一些助眠方法。(3)助眠药物可以选用中成药或者西药，中成药有我自己弄得安神汤方剂，西药一般选用非安定类的助眠药例如，佐匹克隆或者右佐匹克隆，降低药物依赖风险。但是，建议优先选用非药物的调节方法，其次是选用中成药，第三是选用西药助眠药，西药药物只有不得已才吃之，防止产生成瘾性。(4)如有需要，另外再结合运用其他一些方法。这是我的工作经验。建议通过这个平台联系指定咨询，以便更好的帮到你

      失眠，如果排除器质性疾病的话，一般是由情绪引起的，大脑长期处于各种情绪，压力、焦虑、愤怒等，身体无法放松，大脑经常处于高速运转，所以会导致人很难入睡，甚至入睡后很容易惊醒，所以建议放松心情，平稳心态，解决情绪，而情绪是由对事件认知引起的，所以学会改变角度看事情。

      病情分析：
      治疗失眠症最常见的方法是药物治疗。但是失眠症的药物治疗有许多的副作用，过多的使用可能会导致意外和失眠反弹。他们对长期的或者是慢性的失眠没有作用。
      指导意见：
      你最好能够重新调整睡眠方式，最好是玩晚几个小时睡觉，知道睡眠时间恢复正常为止。另一种方法是用亮光刺激大脑从而改变生物钟。还有一种是心理疗法，比如放松治疗可以降低你的的紧张度。
      以上是对“我老是多梦失眠怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜。