怎么有效的预防失眠呢？

男 | 26岁 2015-05-27 11:05:11 2人回复来自秦皇岛市

健康咨询描述：我最近工作的压力十分的大，每天都要熬夜到很晚，睡觉之前总是想着公司的事情，因此每次都十分的难以入睡，现在基本上每天只能睡个三四个小时，第二天起来的时候总是觉得自己的脑子里面昏昏沉沉的。

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孟令栋扬州市中医院主治医师擅长: 慢性肾炎，慢性肾衰竭，泌尿系感染，泌尿系结石，痛风帮助网友：27390

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2015-05-27 11:07:33 我要投诉

你好！考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神

张知常二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：45369称赞：30

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2017-08-23 09:20:13 我要投诉

      病情分析：
      青年男子由于工作压力大，需要熬夜加班，导致入睡困难。睡眠持续时间较短，白天感到头脑昏沉。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

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