健康咨询描述: 我自从生了孩子以后我的体重严重的飘升到一百四十多斤了;好多我出了门都认不出来我了;见到我的人都说我胖死了;现在宝宝母乳;我打算做运动减肥;不知道这个效果好不好。
想得到怎样的帮助:做有氧减肥效果好吗?
你好,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。坚持做,加油吧!
病情分析:
运动减肥效果很好,但要注意饮食。运动减肥,一个是要强度够,在一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。
指导意见:
运动推荐去健身房,每天1到1.5小时,要么呢就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞,都挺好。剩下就是交给时间了,随着时间的推移,体重就轻了。
以上是对“做运动减肥效果好不好啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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