想进行缩阴能做什么样的运动？

女 | 33岁 2015-05-27 11:29:46 2人回复来自张家口市

健康咨询描述：我的阴道是在我生下了孩子后有了松的情况的，到现在生孩子有快一年的时间了，虽然我的阴道恢复了一点，可是还是没有生孩子以前的时候那么的紧的，现在我听说通过运动就可以进行缩阴的。

想得到怎样的帮助：请问，想进行缩阴能做什么样的运动？

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缩阴的方法有在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，凯格尔运动，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

yxm789 其他帮助网友：27554称赞：70

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2015-05-27 11:37:48 我要投诉

你好，缩阴运动要在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。还有就是收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟。后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。