吃什么食物对失眠有帮助啊？
男 | 11岁 2015-05-28 09:14:16
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来自沈阳市
健康咨询描述： 最近怎么都睡不着，给我都难受死了，每天就是没有精神，到了晚上睡觉的时候就怎么都睡不着，一直的数星星但是还是没有睡意，之后就是精神萎靡，头晕乏力的，不知道失眠要怎么办好。吃什么食物对失眠有帮助啊？
想得到怎样的帮助：吃什么食物对失眠有帮助啊？
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医生回复区
2015-05-28 09:15:43 我要投诉
你好，养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。日常生活中要做到寝时不言谈，不思索，先睡心，再睡眠；即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。引起失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，对于失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时要注意舒缓情绪，避免精神刺激，睡前可以通过听轻音乐。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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