更年期综合征自己可以调节吗？

      病情分析：
      你好！根据你的情况分析。你已进入更年期脾气很差，老爱找茬。这是更年期轻微的精神神经症状。
      指导意见：
      建议你注意休息，保持心情舒畅，不要紧张，更年期是每个妇女必须度过的，你是最轻微的。同时为预防更年期综合征可适当摄取维生素D和钙片，每天坚持规律性的运动如散步，骑自行车，跳广场舞等
      

      你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。