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减肥美容:想让皮肤变得更加紧质,不要粗壮

女 | 20岁 2015-05-29 13:42:48 3人回复 来自楚雄彝族自治州

健康咨询描述: 体重还可以,就是肉很松弛,尤其是肚子和腿,有办法么?现在每天慢跑4000米,行么?

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周玮
周玮 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症,妊娠糖尿病,甲状腺 帮助网友:40245称赞:613
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2015-05-29 14:35:48 我要投诉

      病情分析:
      你好,这个情况的话其实也就是赘肉多。脂肪比相对高的情况。而且少肌肉这样是不能够紧致的。减肥要循序渐进的。而且要科学。不要去相信那些什么吃点什么喝点什么就可以减肥的方法
      指导意见:
      注意饮食注意规律健康。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。优质蛋白可以适当补充如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、牛奶鸡蛋等
      其次是运动最主要。你说的跑步要心率达到130-=150左右减脂效果才好。

刘英新
刘英新 医师 擅长: 内科,妇科,妇产科,宫颈糜烂,子宫肌瘤 帮助网友:132661称赞:29
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2015-05-29 14:40:38 我要投诉

      病情分析:
      你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,
      指导意见:
      同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感,

王希玲
王希玲 主管护师 擅长: 高血压,冠心病,甲亢,呼吸衰竭,心绞痛,心律失常, 帮助网友:36294称赞:44
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2017-08-22 12:48:21 我要投诉

      病情分析:
      你好,这位朋友,这位朋友,你现在的情况,可以通过锻炼改善的。
      指导意见:
      锻炼身体,贵在坚持,慢跑要以不感觉疲劳为宜,至少要坚持半年以上,才会有效果的。
      以上是对“减肥美容:想让皮肤变得更加紧质,不要粗壮”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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