健康咨询描述: 体重还可以,就是肉很松弛,尤其是肚子和腿,有办法么?现在每天慢跑4000米,行么?
病情分析:
你好,这个情况的话其实也就是赘肉多。脂肪比相对高的情况。而且少肌肉这样是不能够紧致的。减肥要循序渐进的。而且要科学。不要去相信那些什么吃点什么喝点什么就可以减肥的方法
指导意见:
注意饮食注意规律健康。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。优质蛋白可以适当补充如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、牛奶鸡蛋等
其次是运动最主要。你说的跑步要心率达到130-=150左右减脂效果才好。
病情分析:
你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,
指导意见:
同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感,
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