抑郁要怎样调节心理状态？

      病情分析：
      抑郁症是一种以明显的情绪低落为主要表现的心理疾病，通常伴有悲观，消极，疲乏，懒动，反应迟钝，兴趣减少，不愿说话，不想见人，食欲减退，多睡或早醒，烦躁等表现。你才40岁，正常情况不应该有那种身体每况愈下的心里感觉，你的情绪常常是郁闷的，烦躁的，如果经常有情绪低落，高兴不起来。悲观。兴趣减少这些症状，就需要高度警惕抑郁症的可能。
      指导意见：
      建议通过这个平台联系指定咨询，进一步详细问诊，然后为你做做心理测验，来明确是否真的发生了抑郁，然后问你制定一套心理治疗和药物治疗的方案。心理治疗主要是心理减压和传授认知行为疗法。抗抑郁药，主要是选择五羟色胺回吸收阻止剂类的例如西太普兰，帕罗西汀等，或者双通道神经递质回吸收阻止剂，例如，文拉法辛等

      抑郁症不是终身疾病，可以治愈，但时间较长。平时注意多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。慢慢建立自信发现乐趣。饮食方面多吃黑色绿色黄色食物。

      你好，抑郁症的治疗：其一自我缓解、家属劝导、改善环境；其次是抗抑郁药物的干预；最后则是电痉挛法的治疗心理指导，饮食调理：山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
      以上是对“抑郁要怎样调节心理状态？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！