中午吃苹果喝酸奶可以减肥吗还有哪些有效的

      你好，根据你的描述，身高162cm，体重113斤，你的体重在正常范围内，没必要刻意减肥，标准体重的算法是身高减去105的公斤数，上下可以浮动10%左右，也就是你的体重在114斤左右，你可以饭前一碗汤，少吃主食，每日半斤，三餐都吃，多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。
      指导意见：
      建议、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

      病情分析：
      按照你的身高和体重计算，体重56.5公斤，身高1.62米,体重指数是21.5，从体重指数看，你不算胖，算体型正常。
      指导意见：
      建议你早上和中午正常饮食。晚上可以，不吃主食，用苹果和酸奶，或者，在下午5点钟之前，用一点儿主食。不要再吃其他的任何的零食，包括含糖饮料。
      以上是对“中午吃苹果喝酸奶可以减肥吗还有哪些有效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      饭前，你只要坚持每天吃一个苹果，
      指导意见：
      喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身

      病情分析：
      你好，可以，但是，最好今天吃苹果，明天喝酸奶，
      指导意见：
      不要同时进行，而且不能吃的太多。不能超过2个苹果喝2袋酸奶！

      病情分析：
      你好：如果只是吃这两样的话，其他食物都不摄入，那么减肥效果是很好的，坚持一个月至少减10斤，但是对健康很不利
      指导意见：
      指导意见：建议在摄入这些的同时，肉类、谷物类都要吃一些，少量也行，并加强运动。尤其是晚餐尽量的吃半分饱。

      病情分析：
      其实你的身高有1.62了，按这个身高体重有113也不算是肥胖呀。
      指导意见：
      中午吃苹果喝酸奶有一定的减肥作用，但是还是要注意控制饮食与多运动。
      以上是对“中午吃苹果喝酸奶可以减肥吗还有哪些有效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这个情况的话是不能够减肥的。不要这样节食减肥的。
      指导意见：
      你的情况本身体重并不会超重的，你主要考虑是缺乏运动体脂比相对高一些显得胖。建议加强运动尤其适当器械运动有氧配合加上少吃油腻的。适当补充优质蛋白来促进恢复为好的。少吃油腻的或者零食宵夜。

      病情分析：
      你好，从你描述的这个情况来看，中午只吃苹果和酸奶的话，是可以起到一定的减肥作用的。
      指导意见：
      但是你经常长期这样节食减肥的话，对你的身体是有一定影响的，建议你最好是不要这样做，

      减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，中午喝点酸奶，吃苹果是可以的。同时要迈开自己的腿，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。

      你好，请自行判断体重是否达标呢？世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。建议低脂，低糖饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。你目前正值长身体的关键阶段，也是学习压力大的时期，能量一定要保证供应，补充足量的蛋白质和钙质。控制脂肪类食物的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量。早餐保证有一个鸡蛋，午餐可以有一两瘦肉或鱼肉，正餐主食以二两为宜。晚餐可以以水煮菜为主，如果晚自习感到饿，还可以加一个脱脂纯牛奶。每天保证半小时以上的运动量，如跑步，跳健身操等。祝好！