失眠怎样做可以缓解？

      你好，缓解失眠可以催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，建议患者日常生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素。例如受到噪音的干扰。针对失眠不同原因具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是要成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要药物治疗。