请问失眠了以后该多注意什么好呢？

男 | 34岁 2015-06-06 12:11:21 2人回复来自

健康咨询描述：我这些天由于工作的压力晚上总是睡不着，白天一点精神也没有，后来只能吃些安眠药才能睡会儿，失眠了以后平时该注意什么？

想得到怎样的帮助：失眠了以后该多注意什么好呢？

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2017-09-07 16:58:01 我要投诉

引起失眠的原因很多，既有心理因素如长期压力紧张。也有躯体因素如各种躯体不适。三是环境因素如受噪音干扰。长期失眠会影响生活质量及工作效率。针对失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，平时多参与户外活动或体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。

hfzqq 其他帮助网友：29014称赞：38

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2015-06-06 12:16:41 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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