减肥的人多吃啥好

      你好，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。
      

      病情分析：
      你好这位朋友，你说你原来的身体就有些发胖，现在人到中年，身体胖的更是厉害的，又不想采取手术减肥，运动量大了以后还不舒服。
      指导意见：
      人到中年，身体发福，随着人体的气血逐步虚损，新陈代谢缓慢，油脂就会在体内沉积，会造成心脑血管疾病。减肥是势在必行的。早晨可以选择燕麦片，加水果，中午正常吃饭，可以吃一些肉食，晚上吃黄瓜西红柿，不可以吃面食和肉食。配合减肥瑜伽，或者是简单的快步走，也能配合进行减肥。坚持就是胜利。