这个更年期综合征要怎么缓解？

女 | 49岁 2015-06-12 10:16:46 2人回复来自

健康咨询描述：我这个岁数的已经绝经半年了，开始的时候没有什么感觉，就是最近总觉得自己的这个情绪控制的不太好，遇上一点小事都会发脾气，医生说我这是更年期症状了。

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2015-06-12 10:24:44 我要投诉

建议通过食物就可以很好的缓解女性更年期的症状，首先就是选择优质蛋白质、纤维素的食物，比如说大豆、芝麻、玉米、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜等等，还有就是富含维生素B族的食物，比如说瘦肉、牛奶、绿叶菜、小米、麦片、豆类等，可以促进消化，助睡眠，对神经系统有保健作用。

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2017-09-09 11:03:27 我要投诉

你好，不要担心，保持心情愉快，坚持运动，生活要有规律，多晒太阳，少吃油腻和刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜及豆制品、含钙量高的食物。建议去参与游泳、跳舞的运动，必要时配合更年康等药物。

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