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请问平时自己可以如何练缩阴？

女 | 26岁 2015-06-12 10:48:36 2人回复来自

健康咨询描述：我生了小孩之后阴部很松弛，跟老公同房时候也没有以前那种很好的感觉，可能我阴部太松弛了，生完小孩之后都变了样了，我想试试缩阴运动之类的练习一下看看有没有效果。

想得到怎样的帮助：请问平时自己可以如何练缩阴？

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缩阴的方法，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，凯格尔运动，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

bhchh 其他帮助网友：27442称赞：41

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2015-06-12 10:52:37 我要投诉

你好，缩阴运动，走路，自觉加强脚内侧和会阴部肌肉，之后放松，重复运动，例如走猫步。通过这些日常锻炼，可明显改善肌肉扩张和阴道周围的骨盆肌肉，帮助恢复阴道内部的弹性，在性生活方面也有很大的帮助。