快考试了,好象是以为压力吧,每晚总是得到凌晨1点多才能入睡

女 | 22岁悬赏20个健康币 2008-12-18 16:53:42 2人回复来自

健康咨询描述：问题描述:快考试了,好象是以为压力吧,每晚总是得到凌晨1点多才能入睡.早上起来头痛不已,白天也难入睡.

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绮梦2008 医师擅长: 妇科,内科,儿科帮助网友：65514称赞：4327

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2008-12-18 16:54:31 我要投诉

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：多虑平片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

天桥神内专家组其他帮助网友：6086称赞：27

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2008-12-19 09:43:54 我要投诉

针对你现在的情况考虑是有明显的原因的,建议你主要还是从自身进行调整,当无法入睡时,深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上,两手自然伸直,放在身体两侧,闭上眼睛.安静一分种左右,然后开始做深呼吸,同时慢慢举起双臂,举过头部,再慢慢放下双臂于身体两侧.如此反复十五到二十次.此外,冬天时要注意脚部保温,睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠.