健康咨询描述: 鎴戜粖骞?3杩樻病杩囩敓鏃ユ槸12锛岀劧鍚庤韩楂樺樊涓嶅?140鍚э紵鐒跺悗浣撻噸49涓嶈繃搴旇?鍙橀噸浜嗭紝鐒跺悗鍍忚?闈犲悆鍑忚偉椁愭潵鍑忚偉锛屾垜鐪嬪埌缃戠粶鏈変竴涓?槸涓
病情分析:
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.
指导意见:
开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
指导意见:
咨询者为12岁女性,建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据,才能判断是否属于偏胖。由于你处于生长发育阶段,早餐需要保证一定的热量摄入,提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。一个月减肥30斤,显然过快,如果减得太快,会影响身体健康,如引起头晕全身乏力心跳加速等,人在短时间内感到虚空,还会影响女性生理周期
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