失眠有什么该注意的啊？

      你好，建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。祝身体健康。
      

      病情分析：
      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，需要正规干预治疗。
      指导意见：
      睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议在精神科医师指导规范服药治疗，平时进行一些放松训练调整情绪。
      

      指导意见：
      咨询者为43岁男性，由于经常的失眠导致现在一点精神也没有，而且饮食也不是太好，白天有头晕现象，建议咨询者针对你的失眠情况进行治疗，不要强迫自己一定要在几点睡觉，如果没有睡意，不要去躺在床上，同时睡前不要看太刺激的电影电视，也不要喝很浓的茶饮料，适当的伴有运动，出出汗，体会一下倒头便睡的感觉。
      
      以上是对“失眠有什么该注意的啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！