失眠不想吃安眠药该怎么做？

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关，如各种躯体不适。三是与不良睡眠习惯有关。针对失眠的原因具体分析，首先保持平常心态，平时多参与户外有氧运动及体育锻炼，以增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯。
      

      根据上面提供的信息来看，你这种失眠主要是神经系统太紧张了。给你一个建议，每天在上床睡觉，之前可以用温水泡泡脚。上床睡觉时候听听催眠放松音乐。主要是缓解神经系统的紧张。
      

      病情分析：
      失眠、心情烦躁，情绪低落都是自己空虚的表现，没有目标，不知道努力的方向在哪里？人生的路上都会或长或短的出现这个情况。
      指导意见：
      订一个学习工作计划，有目标的实施，让自己充实起来；培养自己的兴趣爱好，挖掘潜力，增强自信心；有时间阅读一些文学书籍，开阔眼界，增长知识。
      
      以上是对“失眠不想吃安眠药该怎么做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您所描述的。失眠不想吃安眠药可以在睡觉之前喝一杯牛奶或者是泡泡脚。也可以在睡觉之前多锻炼身体。让自己累了。疲惫了就有助于促进睡眠。也可以咨询一下心理。