失眠要吃什么食物能改善啊？
女 | 23岁 2015-06-16 13:11:30
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健康咨询描述： 这些天晚上总是需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天也没有精神，甚至每天都要吃安眠的药物，因为吃药物的原因，我身体消瘦的厉害，不晓得要吃些什么食物能够改善我这失眠的问题。
想得到怎样的帮助：失眠要吃什么食物能改善啊？
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医生回复区
2015-06-16 13:21:10 我要投诉
您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。
2017-09-13 07:09:16 我要投诉
病情分析：
你好，你这种情况可能是由于自己生物钟紊乱造成的，睡得过晚就会造成自己生物钟的紊乱。时间长了也会影响到自己的睡眠质量
指导意见：
不简单，首先要改变你每天晚睡的习惯，尽量早睡早起，睡前尽量的放松，不要过于的紧张，听听轻松的音乐，这样有助于你调节好自己睡眠的状态
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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